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第32回黒部名水マラソン 2015年5月24日(日)

第32回黒部名水マラソン 2015年5月24日(日) 晴れ 9:00スタート

今年のフルマラソンの作戦は、前半我慢、後半でタイムを落とさない。つまり、最初から
最後までイーブンペースで走る方針だ。具体的には、最初の5kmで様子見。
前半は心拍数170maxに抑え、ラップタイムはmin6分/kmに設定する。後半は
6分/kmを出来るだけ長い距離維持する。心拍数制限はしない。最終的に、調子が
良ければサブ4を狙うというシナリオだった。

結果的には、35kmまでシナリオ通り、35kmから40kmまでの間でラップタイムが落ちた。
40kmからゴールまでの間では脚が回らなくなり、身体が急に重くなった。
最後は高い気温の影響が出たのかもしれない。

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目標タイム 4時間12分に対し、ネット4時間19分だった(グロス 4時間21分)。70%は満足、30%は今後の課題。詳細分析はまとまったらアップしたい。

長期にわたる腰痛で負荷をかけた練習ができなかったのでまずまずだと思う。
秋の富山マラソンに向けてレベルアップだ。

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娘の誕生記念として完走メダルをプレゼントして
会場を後にする。
その日の晩は缶ビールを1本おいしく頂いて寝ることができました。

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翌日は娘の5歳の誕生日、オムライスを平らげて、ケーキで祝福。

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顔の形のトマトケチャップ。
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おめでとう。 

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次は、今週末のグランフォンド富山に向けて頑張ろう(天気 悪そう)。

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